改善睡眠的新方法 让你睡眠不再有障碍

知觉是我们所须要的一个休息过程，但是随着社会生活担忧的减少和方式的发生变化，知觉的问题已经日益凸显出来。很多人也就有了知觉急需提高的现况，那么知觉如果提高呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、瑜珈提高知觉的分析方法 2、二十个小窍门提高知觉

3、睡觉时提高知觉的分析方法 4、提高知觉的食谱

5、孕妇知觉良好怎么提高 6、病者知觉良好怎么提高

7、老人知觉良好怎么提高 8、产妇知觉良好怎么提高

瑜珈提高知觉的分析方法

很多人会想到自己的知觉数量级不是良好。而想要提高这种可能会，就可以通过练习瑜珈来达到。练习瑜珈不仅可以良好的修身养性，而且还能帮你短时间入睡。时至今日，小编就分享给大家十个瑜珈高挑战性，让你提高知觉数量级，安然入睡。

1、胀臀夹手脚肩部撑

睡着怀中，手前臂伸展肩膀的位置。然后两条手脚置放腰侧。

间歇，弯曲肘部，胸部向床架靠近。间歇，终到于是就的位置，双腿手肘。反复15-20次，工动手3终。

2、抬手脚仰卧起坐

仰睡着怀中，双脚并拢置放床架上，右脚形成90斜向。双手握拳置放前额与小手脚二者之间。这样能让跑步时力量更集中在腹部。

深新陈代谢，但会的把眼睛双腿。然后很快的躺下，如此反复几十次。

3、上下抬手脚

打横肩部在怀中，骨盆在怀中，手脚部之外，双脚敞开与髋同长三，绷直向前。利用腰部、臀部和手脚部力量张开双脚，保持稳定纯净新陈代谢10-15秒。

然后放下。反复3次。双脚要很快地向急剧下降，而且不想一次就降到高台，要在飞行中张开三次后再进一步很快降落。如果想到有挑战性可以先从抬手脚部开始。

4、肩部侧抬手脚

肩部在怀中，弯曲手肘，食指向下，以前前臂及向前支撑眼睛，肚子向内胀，头部、脊椎须要成一直线。

纯净地新陈代谢20秒，同时保持稳定高挑战性，动手3次。

然后将其中手脚部向侧张开，保持稳定高挑战性纯净新陈代谢20秒，也是动手3次。近手脚交互反复。